みなさまこんにちは！
2023年5月29日（月）からスタートした自己流禁酒ですが、３週間を経過することができました！
２週間目までは独自の禁酒方法を「自己流禁酒」と呼んでいたのですが、３週目より「ゆる禁酒」と呼び方を変更しました。
早くも３週間を経過したゆる禁酒ですが、３週目の思ったことを記載しておき、ゆる禁酒継続への糧にしたいと思います。
ゆる禁酒とは、原則として禁酒を継続しつつ「人に誘われて参加する飲み会（ゆる解禁）」はノーカウントする禁酒方法です。
自分の過去を振り返ってみると、①家で飲む、②妻との外食時に飲む、この2つを避ければ、飲酒割合が8割程度減るので、これを試してみようという試みです。
コロナの数年間を経験して、人と飲む機会もだいぶ減ったので、効果があるのではないか？と思っています。
2023年5月29日（月）より自己流禁酒を初めて、6月18日（日）で3週間が経過しました。この３週間でゆる解禁は１日だけだったので、２０日間を完全禁酒したことになります。
（15日目）
禁酒して3回目の月曜日、前日にゆる解禁（甥っ子の誕生日会で飲みました）があったので、飲酒欲が強くなるかなぁと思ったけど、そうでもなかった。飲まない期間が継続すると欲求も少なくなってくることを確認。
（16日目）
飲んでいた頃は夕方になると「飲みたい！！」という気持ちが強くなってくるのだけど、最近その気持ちも薄れてきた。
（17日目）
最低体重を更新！66.1kgとなった。
実は、2022年１月に78.8kgあった体重を14ヵ月かけてマイナス10kgを達成している。その後ダイエットは必要なくなったので特にカロリーコントロールなどしていないけど、体重が減っていく。
身長177cmなので、体脂肪が15%を切りそうだ。
（18日目）
いつも晩御飯前に体重を測るんだけど、今日は朝計測。65.8kgと66kgを切った。
妻が痩せすぎはダメだと心配して、朝ごはんのおにぎりを分けてくれた(笑)
（19日目）
夜の体重で65.95kgと66kgを切った。お腹がぺったんこになった。
（20日目）
ゆる禁酒が20日継続！６月の飲酒日は当初からお誘いがある３件だけで済みそうだ。
いずれお誘いのある飲み会でも禁酒できる日が来るのだろうか？？今はまだ自信がない(笑)
（21日目）
禁酒とは関係ないが、妻と一緒にアマプラのラブトランジットを観た。意外に面白かった。
妻と仲良く、我が家の日常です！
三週目はゆる解禁がなかったので、完全禁酒となりましたー！
禁酒して思うのだけど、飲んでる時期は何かと理由をつけて飲んでいたなぁと実感。
今日は餃子だから、今日はピザだから、今日は花金で一週間頑張ったから、今日は日曜日だから。。
理由を挙げればキリがないほど、飲む理由を付けていますね。多分、その道では日本一だと自負しています！
よし、これからもゆる禁酒頑張るぞ！！
以上、３回目のゆる禁酒の経過報告でした！
