みなさまこんにちは！
2023年5月29日（月）からスタートした自己流禁酒ですが、２週間を経過することができました！
一般的に禁酒は2週間続けると良いと言われていますので、この期間にどんなことを思って過ごしてきたいのか、記録しておきたいと思います。
自己流禁酒とは、原則として禁酒を継続しつつ「人に誘われて参加する飲み会」はノーカウントする禁酒方法です。
自分の過去を振り返ってみると、①家で飲む、②妻との外食時に飲む、この2つを避ければ、飲酒割合が8割程度減るので、これを試してみようという試みです。
コロナの数年間を経験して、人と飲む機会もだいぶ減ったので、効果があるのではないか？と思っています。
2023年5月29日（月）より自己流禁酒を初めて、6月11日（日）で2週間が経過しました。6月10日までは、人に誘われての飲酒もなかったので完全禁酒期間は13日と人生最長の禁酒期間となりました。
禁酒を続けるためには、記録が重要だということなので、振り返りを書いてみたいと思います。
（8日目）
禁酒して2回目の月曜日、禁酒をすると自己肯定感がアップするらしいが、それをすごく感じた！飲まない→次の日元気→朝から歩く→痩せる→今日も頑張ろう→飲まないの無限ループ！
でも、正直たまに飲みたくなる。夕方お腹が空くと飲みたくなる傾向が強いので、お腹が空かないようにおやつにバナナを食べてコントロール。
（9日目）
2023年1月の9日連続禁酒記録に並ぶ。10年以上ずーっと顎にニキビのようなしこりがあったのだが、最近気づいたらなくなっていた。これは禁酒の効果なのか？だとしたら禁酒したことによる体調維持機能がすごい！
（10日目）
禁酒最長記録更新！10日連続！これだけ続くと逆に記録を壊したくないという気持ちが強くなってくる(笑)
（12日目）
禁酒の効果もあり、最低体重を更新！78.8kgから67kgまで痩せたけど、今日は66.2kgだった。どうせなら65kg切りたい。
妻がピザを食べたいと言っていたので、ピザーラを頼んで「ビール解禁か？？」と自分と戦った。結局オールフリーでしのいだけど、オールフリーって酔うよね？？アルコールを摂取していないのに酔った感じになることを「空酔い」と言うらしいですよ。
（13日目）
完全禁酒13日目を経過！気付けば6月に入って一回もアルコールを摂取していないという大記録！
自分をほめてあげよう！！
（14日目）
甥っ子の誕生日会にお呼ばれして久々にビールを飲んだ。飲みすぎないようにちびちび飲んで思ったこと、「ちびちび飲むなら飲まなくていい！」。ちびちび飲むと逆に気持ち悪くなる。。
13日連続の完全禁酒を破ってしまったことによる自己嫌悪があるが、やっぱりビールはうまかった！
二週目は一日だけ飲んでしまったけど、それ以外の日は飲まなかったのでOKとしよう。そして、一回飲んだことによる自己嫌悪感がハンパないので、次の日からちゃんと禁酒を継続しようと心に誓いました！
6月はお誘いがある飲み会が残り2回あるので、飲酒機会をこれだけに抑えれば、全部で3回だけの飲酒となる。5月は13日飲んだので大きな進歩だなぁ。
よし、これからも自己流禁酒頑張るぞ！！
以上、２回目の自己流禁酒の経過報告でした！
